吃面条会长胖吗?面条怎么吃最健康

2017-01-10 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

很多MM都喜欢吃面条,尤其是北方的MM,面食对她们来说就跟米饭一样重要。那么,吃面条会发胖吗?一起来看看下面的详细介

关心问题一:吃面条会胖吗?

这个问题困扰着肯定正减肥的MM。据测定,平均每100g的面条中,含有:碳水化合物35 g,蛋白质6 g、脂肪1 g、总热量大约为160千卡左右。和那些高脂肪、高热量的食品来说,面条算的上是一个绿色健康食品了。当然,即便如此,也要遵循适度的原则,不能吃的太多哦。

关心问题二:面条什么时候吃最好?

1、热乎乎地吃  在我国面条的吃饭有很多种,有过水的凉面也有热乎乎的面汤,不过为了减少对肠胃的刺激,总得来说吃热面还是更好地额选择,这样更加利于身体的消化和吸收,而且不会在胃中停留太长的时间。

2、中午吃  面条是人们的主食之一,也是碳水化合物的主要来源,在为人体提供热量的同时,也保证了人体能够正常的运转。面条有很强的吸水能力,100 g的面条煮熟以后“体重”就会变成300g,也是由于这种特性才能更好的给人体很好的饱腹感。

那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午吃面条,不仅会有很好的饱腹感,还可以补充为身体补充上午消耗掉的热量和为下午提供必需的能量。

关心问题三:要如何吃面条才能不发胖?

无论是汤面还是干面,亦或者其他的面食,在食用过程中都要留意控制总热量的摄进,还有营养的搭配。还有在配菜上,以蔬菜为主,远离肉类。

1、汤面类

建议:青菜汤面

看起来份量很多的汤面,其实热量并不比干面少,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。

汤面类热控减肥汤的选择:萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

2、干面类

建议:没胃口,那就吃个凉面吧。

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高,所以,假如真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

附干面类热控减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。

在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。

本文标题: 吃面条会长胖吗?面条怎么吃最健康爱美丽编辑,转载请注明出处! ( www.imeee.cn )。

新鲜资讯
啪啪啪能减肥真不是开玩笑 每小时能消耗400卡!

啪啪啪能减肥真不是开玩笑 每小时能消耗400卡!

又来虐狗了!啪啪啪还能减肥啊!简直了,难道胖子都是因为没有性生活?那么到底啪啪啪能消耗多少热量呢?下面就跟小编一起来看看吧。...
想边睡边瘦?5种超燃脂饮品睡前喝瘦更快

想边睡边瘦?5种超燃脂饮品睡前喝瘦更快

想减肥吗?睡前喝些超燃脂饮品最适合不过了!有些营养能帮你建立肌肉,提高血糖稳定性,并燃烧脂肪。以下5种饮料,如果你正在减肥,晚上睡前或许可以喝一些喔!...
【韩国明星减肥】女星李艾儿的减肥方法告诉大家

【韩国明星减肥】女星李艾儿的减肥方法告诉大家

在最近热播的电视剧《鬼怪》中,李艾儿扮演的是山神奶奶让人印象深刻,虽然在电视中是扮演奶奶,但是李艾儿在生活中确是一个不折不扣的大美女呢,完美的身材让人很难忘记,如何保持这...
找准方法是关键!误踩6大运动地雷不会瘦还超伤身

找准方法是关键!误踩6大运动地雷不会瘦还超伤身

现今社会爱美男女讲求健美的身材,精致的肌肉线条已成为人人上健身房的首要目标,但许多人还没做好功课就到健身房运动,反而容易犯错,增加身体负担。...
酵素怎么吃减肥 调整好饮食健康减肥

酵素怎么吃减肥 调整好饮食健康减肥

提到减肥,很多妹子自然而然就会想到节食减肥,节食减肥不仅对身体不好,减肥效果也一般。酵素减肥就很健康,酵素是我们身体中的一种酶,在给我们身体补充营养的同时还具有减肥的效果...
双下巴太显胖了 想瘦脸就多吃这些食物吧

双下巴太显胖了 想瘦脸就多吃这些食物吧

下巴是一个特别容易积累脂肪的位置,常常会形成难看的双下巴。如果你是因为肥胖而造成的双下巴,那么下面这些瘦脸食物可以帮你消灭它哦! 双下巴太讨厌?先搞清楚它怎么来 双下巴太讨...
每周只需戒盐一天 轻松就瘦2kg!

每周只需戒盐一天 轻松就瘦2kg!

适度盐分可以维持体内平衡、安定血压,促进血液流动畅通,但过多的盐分会使血压上升、血管受损,更会引起高血压、水肿、代谢缓慢的问题。...
听说吃越多减越多 “最爽减肥法”你还不知道

听说吃越多减越多 “最爽减肥法”你还不知道

谁说吃得少才能减肥?吃的多也能减肥,你听说过吗?就算吃的比平时多两倍,也不用担心体重增加的问题,一定有人又在想,芭姐又在说什么不可能的事,到底可能不可能,跟着芭姐往下?看...