减肥粥的各种做法 帮你快速减肥

2017-01-10 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

  减肥时吃点流质食品,比如粥,热量不高,又能增加饱腹感,有效控制热量摄入。但是如果只吃白粥,营养和口味都比较单一,如果在粥里加一些粗粮和薯类,就既能改善口味,又可以增加营养成分以及膳食纤维含量啦。现在就让我们一起来学习减肥粥的各种做法吧:

减肥粥一:香蕉粥

香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。

要点:香蕉一定要在最后放入,否则口味不佳。

减肥粥二:土豆粥

土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。

可以把土豆改成红薯或者南瓜,看个人口味喜好。

减肥粥四:鲜葵粥

鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。

可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。

减肥粥五:芝麻粥

用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。

黑芝麻的营养价值很高,但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。

减肥粥六:杂豆粥

红豆30克,洗净泡好,大米30克,洗净,放入锅中,加水适量,煮熟烂即可。

可以把红豆换成绿豆、黑豆、黄豆等,也可以多种杂豆混合一起煮。不过豆子最好都先泡好,这样比较容易煮熟。

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