大腿内侧肉肉多怎么减 三大招式告别大腿赘肉

2017-10-26 来源: 爱美丽 编辑: 阿雅

一双美丽的大腿不能被内侧的赘肉给毁了!大腿内部最容易囤下脂肪了,尤其是对于久坐办公室的美眉来说了,如果你很少坐坐拉伸运动,那么大腿内部赘肉囤积真的超难看,今天小编告诉你急招,大腿内侧肉肉消失不见!

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大腿内侧长肉怎么办

#招式一:面地脚悬空

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面地脚悬空

趴在瑜珈垫后,额头靠在交叠的手上,趴好趴满后,接着将脚微微离地约10公分,记得脚背要伸直喔!一开一合为一组,至少做5组,脚开合的速度越慢,运动效果越好!

#招式二:仰卧起坐剪刀脚

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仰卧起坐剪刀脚

双手抱头式的仰卧起坐,一样脚背要伸直,先左脚在上再换右脚在上,双腿在空中做开合动作,连续做10秒,就可放下休息一下,至少做3组喔!

#招式三:侧躺脚悬空

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侧躺脚悬空

最后一个动作就简单多了,采侧躺的姿态,右腿跨到左腿前(如上图),接着将左腿向上举高,抬到你的极限高度后停留3秒,放下休息,至少做5组,左腿做完就换边做右腿~~~

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好看的美腿秀出来

以上的三大招式堪称简单瘦腿三法宝!每天睡着前做一做就非常有效哦,只要坚持一段时间效果更明显呢!美眉们赶紧get吧!坚持动起来,跟大腿脂肪肉肉说拜拜!