番茄助减肥 关于番茄的晚间瘦身法你必须要get

2017-01-11 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

  眼看着吃火锅的日子就要到啦~妹子们是不是还在为减不下身上的肥肉而烦恼呢!今天小编就教大家简易的番茄瘦身法~边吃边瘦不是梦!

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  首先,小编来科普一下为什么番茄会有瘦身的功效:

  1、番茄是热量很低的减肥佳品,含有丰富的水分和膳食纤维,不仅让人容易有饱腹感,还可以促进排出代谢废物;

  2、番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡;

  3、当它和碳水化合物一起食用时,能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。

  所以,晚间吃番茄最能达到绝佳的减肥排毒效果,接下来就和小编一起学习番茄的晚间瘦身法吧!

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  1、番茄水果沙拉

  原料:小番茄、草莓、鲜橙、香蕉、生菜、养乐多

  以生菜叶铺盘,把所有水果切块,并淋上养乐多~

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  2、番茄柠檬汁(饭前)

  原料:番茄2个,柠檬1个,盐少许

  (1)两个番茄洗净,去根部,切块;柠檬取汁

  (2)番茄块放入搅拌机中搅拌,(由于番茄汁多,可以不用加水)根据个人口味加入适量的柠檬汁和盐,即可食用。(ps:加糖不利于减肥哦)

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  3、一周瘦10斤西红柿减肥食谱

  早餐:西红柿1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。

  午餐:西红柿1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

  晚餐:西红柿1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。

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  除了这两个简易的瘦身食谱外,还有一些番茄食用的禁忌也是要注意的:

  1、不能和青瓜一起食用

  青瓜含有一种维生素C分解酶,会破坏番茄中的维生素C。假如二者一起食用,不会达到补充营养的效果;

  2、空腹不宜食用

  番茄含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,轻者易引起胃肠胀满,疼痛等不适症状;

  3、不宜长久加热煮制后食用

  长久加热烹制后番茄会失去原有的营养与味道;

  4、过多食用番茄可能会引起腹泻、体寒等不适反应

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