学会六招不用节食 也能轻松减赘肉

2017-09-08 来源: 爱美丽 编辑: 李乐

学会六招不用节食 也能轻松减赘肉,imeee

  1、 每日果蔬不能少

  减肥可以不减少饮食量,而相应调整进食的结构,控制摄取的总热量。多吃蔬菜、水果不仅可以产生饱腹感,减少食欲,果蔬中富含的纤维还能有助于排便。

  高效的减肥蔬果:

  苹果

  瘦身水果之王,富含果胶,可以加速排毒,降低热量吸收,其中的钾质还可以防止水肿。慢慢咀嚼,不仅产生饱腹感,且热量也很低。

  香蕉

  含有丰富的钾、纤维和维A,促进消化,治疗便秘,而且卡路里较低。千万不要因它甜甜的口感就以为对减肥不利。

  白萝卜

  内含的淀粉酶和芥子油,能帮助消化,促进脂类物质在人体内的新陈代谢,减少脂肪的积聚。

学会六招不用节食 也能轻松减赘肉,imeee

  2、腹式呼吸法

  每天花十分钟的时间,换一种呼吸方式,做腹式呼吸。腹式呼吸不仅可以促进肠蠕动,帮助排出宿便,还能加速腹部脂肪燃烧。

  腹式呼吸法:用鼻子慢慢且用力地吸气,待腹部隆起,保持几秒,再缓缓从口呼气。每分钟5到6次即可。

本文标题: 学会六招不用节食 也能轻松减赘肉爱美丽编辑,转载请注明出处! ( www.imeee.cn )。

相关资讯
减肥的13禁!你触犯了哪条?

减肥的13禁!你触犯了哪条?

减肥的13禁,减肥不会一件很简单的事情,当然如果你遵守了这13禁的话,你离减肥成功不远了!…
颖儿和付辛博火速领证 果然“瘦”才是真理

颖儿和付辛博火速领证 果然“瘦”才是真理

颖儿和付辛博被人拍到好像在西安低调领证了,公布恋情的狗粮还没吃完呢,又开始发狗粮了,要不要这么光速啊,这么关爱单身汪真的好嘛! 颖儿和付辛博被人拍到好像在西安低调领证了,公…
还在烦恼脸胖怎么办吗?瘦脸秘诀送给你

还在烦恼脸胖怎么办吗?瘦脸秘诀送给你

有一句至理名言是这么说的:脸胖胖全身。即使你的身材很好,很纤细,但是只要你的脸是胖的,给人的感觉就会显胖。所以瘦脸是减肥成功的一个关键,那么有没有好的方法可是瘦脸呢?其实…
不求有刘雯唐嫣这样的蚂蚁腰 但求能瘦一点

不求有刘雯唐嫣这样的蚂蚁腰 但求能瘦一点

继A4腰以后,现在开始流行蚂蚁腰了,用来形容腰非常细的人,像蚂蚁的腰一样,当然这是一种夸张的说法,不然真的瘦成蚂蚁就太吓人了... 显然现在的蚂蚁腰比A4腰更胜一筹,要求也更高,不…
不吃晚饭几天能瘦下来 不吃晚饭一个月能瘦多少斤

不吃晚饭几天能瘦下来 不吃晚饭一个月能瘦多少斤

运动是减肥最好的方法,但不是每个人都能坚持运动,很多人选择不吃晚饭减肥法。不吃晚饭几天能瘦下来?不吃晚饭一个月能瘦多少斤?…
拥有万茜倪妮的完美体态 身材气质全都拿下

拥有万茜倪妮的完美体态 身材气质全都拿下

你是否也有过这样的减肥经历?运动按时做,饮食也控制,但就是没能拥有好身材。与其和脂肪美食作斗争,还不如先纠正不良体态。体态好了,身材气质才能双双在线! 人美演技好气质佳万…
伊能静找到了吃得饱还不胖的方法

伊能静找到了吃得饱还不胖的方法

伊能静凌晨2点发了条微博长文,讲述如何通过控制饮食来瘦身,推荐了很多吃了不会增肥的食物,简直就是减肥族的福音。 瘦下来的伊能静更美了 要说娱乐圈的减肥大神,我第一个想到的就是…