4个步骤帮你提升减肥速率 快速赶走脂肪大敌

2017-09-08 来源: 爱美丽 编辑: 李乐

4个步骤帮你提升减肥速率 快速赶走脂肪大敌,imeee

  ①改变运动方式

  a.增加运动强度

  通常来说,人的身体经过了几周,就已经适应了某种运动方式。过了这个适应期,减肥就很难有显著的效果。这就是为什么这么多女孩减肥减了一段时间,就会发现体重秤上的数字降不下去了。当我们遇到这种情况,尝试去改变自己的运动方式,就是一个很好的方法。

  b.交替运动,改变运动节奏

  除了延长运动的时间,尝试做交替运动,或者在运动过程中不断改变运动的节奏,这些同样也是“改变运动方式”的好方法。

  比如说,以前你只做有氧运动,那现在你尝试在正式运动之前,再添加一组无氧运动。有氧+无氧,这样减脂的效果也会更好!

  再比如,以前你一直做匀速慢跑,那现在你还可以尝试一下变速跑,比如,10分钟慢跑,5分钟快速跑,再10分钟慢跑,如此反复循环,不断改变跑步的速度。变速跑不仅能增加跑步的趣味性,对提高人体机能也大有好处。

  注意:变速跑比匀速跑强度更大,即使跑完后,肌体仍然会保持较高的代谢率,所以减肥效果自然更好。但也正因为强度太大,建议每周安排1-2次即可,否则很容易受伤。

本文标题: 4个步骤帮你提升减肥速率 快速赶走脂肪大敌爱美丽编辑,转载请注明出处! ( www.imeee.cn )。

相关资讯
这间方便面餐厅 绝版口味拍卖才吃得到

这间方便面餐厅 绝版口味拍卖才吃得到

在上海,2个上班族妹子在公司楼下开了间方便面馆,用脑洞把面煮出新高度。你吃过用蓝色可乐做成的“蓝色生死面”吗?试过拿西瓜当碗的“西瓜荞麦面”吗?像“方的面馆”这样大开脑洞…
九组瑜伽动作 从脖子到脚踝的拉伸全部搞定

九组瑜伽动作 从脖子到脚踝的拉伸全部搞定

下面这几组动作特别的适合久坐的人群,从脖子拉伸到脚踝,全身的肌肉、关节部位都可以照顾得到~ 动作一:俯卧,双腿向后弯曲,双手向后抓脚,身体拱起。(Chloe能说自己做这个动作的时候…
肥肉老是减不下去?别让这些饮料摧毁你的努力

肥肉老是减不下去?别让这些饮料摧毁你的努力

夏天运动减肥过后总是会流大量的汗,这时候喝水已经解不了我们的渴了,炎热的夏天就希望来一杯冰冻饮料,才能不枉费我们为减肥付出这么大的努力。殊不知,这些饮料喝了也会长胖。…
林心如张梓琳说这么吃瘦得最快

林心如张梓琳说这么吃瘦得最快

女人的终身事业除了扮美之外,当然还有减肥啦~\(≧▽≦)/!但是我们每天推送的瘦身文章评论总是被“先马后练”给淹没,究其原因还是懒!所以今天咱们从吃下手,要是吃你都懒可就真没救…
减肥的13禁!你触犯了哪条?

减肥的13禁!你触犯了哪条?

减肥的13禁,减肥不会一件很简单的事情,当然如果你遵守了这13禁的话,你离减肥成功不远了!…
这套在家就能练的修身操 吃零食也不怕胖

这套在家就能练的修身操 吃零食也不怕胖

零食有谁不喜欢,只是它让体重飙升得太快我们不敢爱。那如果今天教大家一个边吃零食边运动的好方法呢? 零食有谁不喜欢,只是它让体重飙升得太快我们不敢爱。那如果今天教大家一个边…
上班族低头族看过来 拯救颈椎就靠它啦

上班族低头族看过来 拯救颈椎就靠它啦

作为一名成天与电脑相伴的人,Rachel也经常听到身边小伙伴表示颈椎已经超负荷,相信不仅仅是我们,每一位低头族都一定或多或少的拥有这种感觉。 颈椎作为身体很重要的一部分,一旦过度…