冬泳什么时间最好 冬泳对身体有什么好处

2017-11-13 来源: 爱美丽 编辑: 李乐

冬泳什么时间最好

冬泳什么时间最好 冬泳对身体有什么好处,imeee爱美丽小编就为大家介绍一下适合冬泳的时间:

1、午后1点到4点冬泳最好

冬泳是在严寒中的运动,又是人们可以享受阳光的运动,因此,应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以,如果冬泳者自己的时间允许,冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间,一是午饭后可以稍事休息再游,身体状况较好,二是阳光充足,还可以进行日光浴。

另外,早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。综合来看,午后暖和的时候冬泳最好。

2、饭前冬泳效果比较好

有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量,其实,这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

饭前冬泳比较好,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。

冬泳对身体有什么好处

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3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。

哪些人不适合冬泳

冬泳什么时间最好 冬泳对身体有什么好处,imeee健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

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