办公室如何快速瘦腿 如何在一周内快速瘦腿

2018-01-14 来源: 爱美丽 编辑: 李乐

办公室如何快速瘦腿

办公室如何快速瘦腿 如何在一周内快速瘦腿,imeee运动,还可以在空闲时间进行腿部按摩

办公室瘦腿方法:1.抬腿

适用于久站或久坐过后,先躺个舒适的姿势,然后再将脚轻松的靠放于墙壁,只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。

办公室瘦腿方法:2.按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,帮妳省下不少时间。

办公室瘦腿方法:3.站立抬腿

站立姿式,上半身直立不动,手可扶东西保持平衡,单脚向后抬举直到极限,能紧实拉提臀部曲线,等车时候是提臀的最佳时机。

办公室瘦腿方法:4.半蹲姿势

双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。

办公室如何快速瘦腿 如何在一周内快速瘦腿,imeee

如何在一周内快速瘦腿

办公室如何快速瘦腿 如何在一周内快速瘦腿,imeee减肥瘦腿的目的。

一周瘦腿方法:2、做高抬腿运动

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

一周瘦腿方法:3、练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

一周瘦腿方法:4、自行车姿势

晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

一周瘦腿方法:5、跳绳

有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。

一周瘦腿方法:6、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力,这样不但让练习更加轻松,也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。

一周瘦腿方法:7、揉腿肚

首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

相关资讯
男生喜欢婴儿肥女生吗 婴儿肥多少岁会消失

男生喜欢婴儿肥女生吗 婴儿肥多少岁会消失

男生喜欢婴儿肥还长得好看的女生,总之颜值决定了一切,不过婴儿脸也可以为你增添几分可爱感,一般婴儿肥会在18岁左右消失,具体还要看个人情况。…
男生喜欢胸大的女生吗 男生为什么喜欢胸大的女生

男生喜欢胸大的女生吗 男生为什么喜欢胸大的女生

男生喜欢胸大还长得好看的女生,因为胸大的女生可以满足男生心里或者生理上的需求,而且胸大的女孩更有女人味,更聪明,所以才这么受男生欢迎。…
吃什么可以让胸部二次发育 胸二次发育有什么症状

吃什么可以让胸部二次发育 胸二次发育有什么症状

让胸部二次发育可以吃一些含胶原蛋白多,促进雌性激素分泌的食物。 胸二次发育的症状不同的发育时期症状也有所不同,一起来看看吧!…
肚子腹部脂肪怎么减 减肚子脂肪做什么运动

肚子腹部脂肪怎么减 减肚子脂肪做什么运动

肚子腹部脂肪减肥的方法是要做一些专门针对腹部的运动,还要控制饮食,千万不能喝酒,减肚子脂肪的运动有仰卧起坐、爬楼梯和呼啦圈。…
丰胸别乱来!床上这样弄,涨胸不长肉!

丰胸别乱来!床上这样弄,涨胸不长肉!

对于胸小的妹子来说,尝试了无数的民间丰胸偏方,胸部却依然平平无奇,其实并没有一劳永逸地的丰胸方法,想要丰胸还是得按照老套路来,一起来看看吧!…
懒人瘦腿法!「燃脂」15分钟徒手高效瘦腿!

懒人瘦腿法!「燃脂」15分钟徒手高效瘦腿!

现在女神的标配就是有一双有长又直的美腿,所以就算你没有颜没有胸,但是一定要有双美腿,今天小编给大家带来15分钟高效徒手燃脂懒人瘦腿法,一起来看看吧!…
成年后乳房还会发育吗 乳房不发育是什么原因

成年后乳房还会发育吗 乳房不发育是什么原因

成年后乳房不会发育,但是可以通过后天的方法来丰胸,乳房不发育一般是由于胸部受伤,激素分泌不正常,还有营养、遗传等因素引起的,一起看看吧!…