爱美丽 > 减肥 > 美体瘦身 > 正文

减肥方法 减肥知识常识

2017-11-13来源: 微尚网正體
分享到:
在减肥的道路上,宝宝们是不是经历过,看到美食就控制不住?饿得仿佛能吃下一头牛!但为了保持苗条的身材,告诉自己要控制控制再控制啊。

第一招:多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维的好处还有人不造吗?摄入足够的膳食纤维,不仅热量低,而且能够充实我们的肠胃,让人产生一种“饱了”的感觉,是饱腹感高手,通过减少热量的摄入,促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。

第二招:减肥期间要摄入足够的蛋白质

蛋白质需要长时间来消化,澳大利亚悉尼大学的一项实验研究发现,摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和减少对脂肪的摄入,充足的蛋白质,让你的身体不会那么容易饿,避免你在非饭点的时候收到狂吃的讯号。

第三招:两餐之间吃点健康食品

一天当中有两个时间点会让你感到有点饿,一个是上午10点,这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午3-4点,体内的葡萄糖含量偏低,这时候可以进行加餐,适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果,能帮助预防正餐的时候吃得过多,有效控制食欲喔!

第四招:吃饭顺序要调整

大家可能都有困惑,你面前放满蔬菜沙拉、玉米汤、水果盘和牛排、鸡腿的时候,你会先吃什么呢?进食的顺序也决定了你吃的多或少哦!

先水果、后喝汤、在吃菜、然后高蛋白荤菜、最后主食。

点击阅读全文

上一篇:睡前减肥小妙招,轻轻松松就瘦了

下一篇:白菜减肥法具体方法 白菜减肥怎么做

相关阅读
女人如何丰胸 简析生活化丰胸方法

女人如何丰胸 简析生活化丰胸方法

2018-05-09

女人爱美丽,男人爱美丽的女人。所以,男人总是忍不住将目光停留在那些容貌俏丽、身材婀娜、前凸后翘的女人身上。今天

经常喝牛奶会丰胸吗 经常喝牛奶会长胖吗

经常喝牛奶会丰胸吗 经常喝牛奶会长胖吗

2018-05-06

我们从小就被灌输要多喝牛奶的概念,多喝牛奶对身体好,很多人听说对河牛奶还会丰胸,那么经常喝牛奶会丰胸吗?经常喝

断奶后如何丰乳 把握断奶后丰胸的最佳时间变辣妈

断奶后如何丰乳 把握断奶后丰胸的最佳时间变辣妈

2018-05-09

孕妈妈产后由于给宝宝喂母乳会导致胸部一定程度变小,其实断奶后想要丰胸并不难,那么断奶后如何丰乳呢?把握断奶后丰

产后如何丰胸 把握有效方法快速恢复坚挺

产后如何丰胸 把握有效方法快速恢复坚挺

2018-05-09

产后如何丰胸?掌握正确的方法可以使产后的胸部快速恢复坚挺,那么正确的方法是什么呢?下面就和小编一起来了解一下!

丰胸按摩手法图解 教女性正确的按摩手法怎么做

丰胸按摩手法图解 教女性正确的按摩手法怎么做

2018-05-09

每个女人的体格不同,她们的胸部大小相应的也就会有所不同,那么教女性正确的按摩手法怎么做?下面是小编收集的关于丰