新一年想保持好身材只要五点

2017-01-11 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

  崭新的一年大家一定也希望能有个崭新的自己,而想要“自我感觉良好”,最重要的就是保持身材与健康了!以下是5个简单的小动作,只要养成了,很容易就能在不知不觉中瘦下来,并且感到身体轻盈,气息健康,一起来看看吧。

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  1、不健康的食物包在锡箔纸里,健康的食物则包在保鲜膜里

  “眼不见为净”其实是非常有科学根据的!打开冰箱,眼睛扫过去妳一定会先看到披萨或蛋糕这些东西,然后自动忽视水果优格或蔬菜卷等物。如果把不健康食物包在不透明的材料中,然后用保鲜膜凸显出健康食物,这时你比较可能会直接拿取自己看得到的东西来吃。

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  2、把水放在显而易见的地方

  注重养身的人绝对很清楚喝水的重要性!事务繁忙的我们常常会“忘了”喝水,因为要喝水还要起身拿杯子去厨房或饮水间装水,这样不如直接喝放在眼前的饮料还更方便!

  从现在开始,拿一个大水瓶装满水后放在显而易见的地方,这样就会很容易注意到水的存在,并习惯性地拿起来倒来喝。编辑一直以来也都是这样做的,会在不知不觉间补充了好多水,真的非常有效喔!

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  3、选择和食物颜色有差异性的盘子

  盘子里的食物颜色若是和盘子本身的颜色太相近,我们大脑在看时会很容易误判食物实际的大小,而过量食用。只要记得如果食物颜色主要是浅色的话,就用深色容器盛装,反之亦然,这样在吃饭时才会对自己究竟吃了多少东西一目了然。

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  4、用小一点的容器装食物

  请看以下的图:黑色圆圈是妳吃的食物,放在大盘子中,妳会感觉自己吃了好少,感觉不满足,因此会再多盛个几盘。但若是放在小盘子中,大脑视觉就会以为妳已经吃很多了,心中因此产生要节制一点的感觉,如此就会在不知不觉中减少饮食的分量。

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  5、用瘦长的杯子取代宽而深的马克杯

  原理和上一点也差不多,瘦长杯子看起来容量很大,但其实它实际上的容量常常比矮胖的马克杯少上许多。

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