旅行如何减肥 旅途减肥的六个方法

2018-01-13 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

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用健康零食填充你的行李箱空隙吧

承认吧,人在旅途时不时就会嘴馋,所以与其让巧克力、薯片这些高热量零食趁虚而入,不如提前预备健康零食,那些行李箱最后的空隙就留给它们,旅途中就不怕因为饿肚子或嘴馋而影响瘦身计划啦! 

首选膳食纤维丰富、蛋白质含量高,又能带来很强饱腹感的食物,如核桃、杏仁等,饿的时候要靠它们挺身而出。对了,海苔也塞一袋吧,热量低、营养全还不会增加行李负担,还有比它更优秀的吗?

正确保持瘦身状态的一天从早餐开始

千万不要有“不吃早饭了,等饿的时候随便找个地方吃一点就好了”这种想法,这种饥一顿、饱一顿的做法只会让你从出发到吃饭的时间里不断吃东西,不但没有因为少吃了一顿而变瘦,反而越吃越胖。

越是出门在外,早餐越是不能随便应付,一顿营养早餐能为你的旅行开启一天的正能量,建议早餐里要有鸡蛋、牛奶、豆类等高蛋白质食品,再搭配新鲜果蔬保持营养均衡。特别提醒旅行中的每日三餐时间也要规律,这样更有利于我们大快朵颐地品尝当地美食。

多走路!也是时候让步数登顶朋友圈了

运动一定需要天时、地利、人和吗?一定要有健身房才能运动吗?当然不是,其实旅行本身就是一次运动机会——在风景中跑步,出行用自行车作为交通工具,爬山、游泳、漂流都可以让身体充分运动起来,每天刷步数的潜力让自己都惊艳,脂肪燃烧up!up!up!

到哪儿都别忘了随身带水

旅行中懒得带水,只想着在景点买饮料喝?千万别让这个行为拖了减肥大计的后腿!各种饮料含有较高的糖分,大量喝会导致多余的热量转化为脂肪。而且喝太多饮料容易让你的肠胃感到不适,要是中途生病那可就麻烦了,所以最好的方案就是带着心爱的水杯,这样就没有后顾之忧啦。

大吃大喝也有小技巧

当旅途中街边的大排档、烧烤、油炸高热量小吃散发着无比大的诱惑,当餐桌上的当地美食都是高油脂的食物怎么办?分享给大家几个小技巧。

首先点菜就是门学问。你点菜是不是荤多素少?建议大家点菜时,蔬菜和荤菜的比例掌握在3:1左右,要选择清淡、少盐少油的食物。如果酷爱肉食,可以选择清蒸、清炖的菜肴。

点完菜,等待的时间也别闲着,先喝点水,再吃点水果垫底,这样就不怕待会儿因为太饿而暴饮暴食了。待菜端上餐桌,别让自己太撑,掌握七分饱刚刚好的原则。各种美味都浅尝即可。

夜宵最多摄入200大卡热量

也许有人会说,旅行本身就是享乐,何苦为难自己?如果实在忍不住想吃夜宵,建议在睡前两小时吃完,给胃留下足够的消化时间。同时也要记住控制热量,摄入的热量尽量不要超过200大卡,避免摄入热量大于所需热量,造成多余热量转化为脂肪。还是那句老话,别让夜宵偷走我们的减肥效果哦!