水肿型肥胖怎么办 十种食物消除水肿

2018-01-13 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

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消除水肿的十种食物

西瓜

很多人认为西瓜很甜,水分很足,吃了容易发胖和水肿,其实相反,它的热量很低,每100克只有25大卡。西瓜内的瓜氨酸、精氨酸成分,有很好的利尿功效,能帮助人体消除水肿。

海带

海带中的甘露醇,是利尿消肿的好帮手。它蕴含丰富的钾,能帮助平衡人体中的钠,对消除人体水肿有很强的作用。此外,海带本身热量很低,每100克只有13大卡,减肥期间吃海带,益处多多!

红豆

红豆含有丰富的B族维生素蛋白质及矿物质。红豆内丰富的钾元素有助于排出体内多余的盐分。此外,红豆所含有的皂角苷,能刺激人的肠道,祛湿利尿和解毒双管齐下,想要消除脸部、脚部的水肿不妨多吃红豆。

薏苡仁

薏苡仁有提高新陈代谢、利水消肿、健脾胃的作用。若与红豆“联手”,搭配煮粥、泡茶,就更能发挥其祛肿的功效。

冬瓜

冬瓜也是消水肿的利器,它有很强的利尿作用,可以帮助排出体内多余水分。此外,冬瓜素来有“减肥瓜”的称号,因它热量低,其中的丙醇二酸,还能有效抑制糖类转化为脂肪,所以减肥时可以多吃一点。

木瓜

木瓜中含有的蛋白酶,可以减少脂肪在体内囤积,更有利于排出人体内多余水分,帮助消除水肿。

咖啡

咖啡因能促进人体新陈代谢,增加热量的消耗,加速脂肪的分解。咖啡因有很好的利尿效果,能帮助身体排出多余水分,针对消除面部和眼部水肿很有效果。若不喜欢喝黑咖啡,觉得口感不好,可以在里面加点脱脂或低脂牛奶哦。

绿豆

除了红豆,绿豆也有很好的清热解毒、利尿、消水肿的功效。平常可以给自己煲一些绿豆汤、绿豆粥等,能有效帮助身体消除水肿。

香蕉

香蕉含丰富的钾质,钾可以帮助平衡人体内的钠含量,消除水肿。不仅如此,香蕉还含有丰富的膳食纤维,有助于消化、促进肠胃蠕动,有助于减肥。

绿茶

绿茶中的维生素B1、C和咖啡因,能促进胃液分泌、帮助消化、消除脂肪、消除水肿。绿茶中的儿茶素又具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等功效。每天喝一点,健康又苗条。早起后如果发现眼部有浮肿,用化妆棉蘸一蘸冷却的绿茶水敷眼睛,约15分钟左右就能迅速消除。