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要想吃水果减肥,必须做到这8点,吃错了不瘦还会胖

2018-02-12来源: 爱美丽
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要想吃水果减肥,必须做到这8点,吃错了不瘦还会胖

爱美丽导读:吃水果减肥,必须做到这8点,否则起

1、吃含糖量低的水果:

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的含糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等含糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

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柠檬

2、最好餐前吃水果:

如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。

3、这些水果不要空腹吃:

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

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柿子

4、吃酸性不强的水果:

为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

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葡萄

5、不要饭后吃水果:饭后吃水果难以达到减肥的效果,尤其是不要在晚餐后大量吃水果。

6、餐后1小时可吃促进消化的水果:

有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

7、水果的食用量不要过多:吃多了,水果中的糖就会转化为脂肪而堆积。

8、不能以水果代替主食甚至正餐:因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。

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