爱美丽 > 减肥 > 减肥食物 > 正文

怎么吃饭能减肥 米饭里面加点“料”瘦身又健康

2018-02-13来源: 爱美丽
分享到:
米饭大家的衣食父母了,是一大主食之一,米饭含有丰富的营养成分和热量,具有一定的脂肪量。很多人说米饭会导致增肥?那怎么吃饭才能就减肥呢?米饭里面加什么吃可以减肥还健康呢?主妇

怎么吃饭能减肥 米饭里面加点“料”瘦身又健康,imeee

尤其对于我们南方而言,米饭是一大主食,含有丰富的营养成分和热量及一定的脂肪,其食用价值的也是很不错的,可以说是我们生活中的衣食父母了。但很多美女担心吃米饭会长胖?那怎么吃饭不长胖还能减肥呢?怎么吃饭减肥又健康呢?小编教你米饭加点料吃出健康还瘦身呢。

怎么吃饭能减肥 米饭里面加点“料”瘦身又健康,imeee

米饭里面加什么吃减肥

红薯

米饭怎么吃才能减肥,减肥方法一定要采用正确方法才能健康有效果,日常不能因为减肥不吃饭,可在米饭中加点红薯,因为很香甜,富含多种矿物质,具有抗癌和预防糖尿病以及减肥功效,日常可以和米饭一起煮着吃。

南瓜

在米饭中加点粗粮能降低血糖提升的速度,晚上吃也不用担心会发胖,如果和蔬菜搭配效果最佳了,可将适量南瓜去皮切丁,和米饭一起煮着吃,色香味俱全,绝对是美味又减肥的食物之一。

小米

很多产后女性都会使用小米和红糖煮粥喝调养身体,不得不说小米营养价值很高,含大量维生素和无机盐。用白米和小米按照比例2:1调制,放电饭锅煮熟即可食用,或者也可加入青豆、胡萝卜和青菜等一起。

黑豆

米饭加点黑色一定煮熟食用,不仅能补充多种生物活性物质,还具有美容护肤的效果,对女性健康很有帮助,具有排毒养颜,减肥抗衰老、益脾补肾等作用。所以在米饭中加点黑豆一起煮,吃饭也不会胖呢。

怎么吃饭能减肥 米饭里面加点“料”瘦身又健康,imeee

米饭怎么吃减肥更健康

控制食量

米饭怎么吃才能减肥呢?想要长期保持健康纤瘦的身材,日常一定要适量摄取米饭,如果在意热量可适当的减少米饭量,这样能控制体重的增长,因为吃米饭而长胖的烦恼产生。

适量的在米饭中加点料

可以适当的在米饭中加点膳食纤维食物,例如黑米喝紫米以及糙米,这些食物都具有延缓消化速度的效果,从而让你吃饭不胖还能达到减肥的作用,不是一举两得。

米饭中加点豆

在米饭中加点红豆、豌豆或者黄豆,这些都是含大量膳食纤维的食物,不仅能提高人体所需的矿物质和微量元素,还能提高饱腹感,从而大大降低米饭的摄取量,这样吃米饭健康还减肥哟。

优质蛋白质

可以和适量的蛋白质食物搭配,例如鸡肉、海鲜以及蛋奶类,这样能帮助促进人体新陈代谢,从而增强热量的消耗。

温馨小贴士:

营养对人体健康很是重要,不能因为想要达到快速减肥的效果就不吃饭,这样会影响身体健康,效果适得其反。所以就算处于减肥阶段,也应该保持营养摄入量,找到米饭搭配各种营养素才是减肥最简单有效的方法。

点击阅读全文
相关热词:

上一篇:发胖的4大习惯你知不知道

下一篇:如何消除水肿 自制水肿的减肥

相关阅读
rq瘦身糖果多少钱一盒 rq瘦身糖果效果怎么样

rq瘦身糖果多少钱一盒 rq瘦身糖果效果怎么样

2018-02-08

减肥糖果一般都是口味酸甜,还能边吃边减肥,所以受到很多女性朋友的喜爱。下面一起来看看rq瘦身糖果多少钱一盒?rq瘦

猫格格减肥糖有用吗 猫格格减肥糖官网是什么

猫格格减肥糖有用吗 猫格格减肥糖官网是什么

2018-02-08

随着减肥糖受到女性的欢迎,市面上出现了各式各样的减肥糖,下面我们一起来看看猫格格减肥糖有用吗?猫格格减肥糖官网

减肥果泡水一天喝几次 减肥果泡茶喝多久能瘦

减肥果泡水一天喝几次 减肥果泡茶喝多久能瘦

2018-02-08

减肥果是一种可以起到减肥作用的果实,而且它也可以泡水喝,下面一起来看看减肥果泡水一天喝几次?减肥果泡茶喝多久能

俏狐239多少钱一盒 俏狐239是什么公司

俏狐239多少钱一盒 俏狐239是什么公司

2018-02-06

现在的减肥产品层出不穷,有些商家为了谋取暴利,打着虚假广告欺骗消费者。下面俏狐239多少钱一盒?俏狐239是什么公司?

如何消除水肿 自制水肿的减肥

如何消除水肿 自制水肿的减肥

2018-02-13

水肿是减肥的的劲敌,有什么方法是能够很好的帮助到消除水肿呢?自制消除水肿减肥茶让小编来告诉大家!

猫格格减肥糖多少钱 猫格格减肥糖怎么吃

猫格格减肥糖多少钱 猫格格减肥糖怎么吃

2018-02-08

减肥是女人一生都在努力的事业,现在也出现了很多减肥方法和减肥产品,下面一起来看看猫格格减肥糖多少钱?猫格格减肥

喝茶真的能刮油减肥吗? 你想多了

喝茶真的能刮油减肥吗? 你想多了

2018-02-09

坚持喝茶的确有很好的效果,但依赖喝茶刮油减肥是不现实的。想要一夜之间瘦十斤不反弹?除了抽脂就只能截肢了。想要拥

怎么吃饭能减肥 米饭里面加点“料”瘦身又健康

怎么吃饭能减肥 米饭里面加点“料”瘦身又健康

2018-02-13

米饭大家的衣食父母了,是一大主食之一,米饭含有丰富的营养成分和热量,具有一定的脂肪量。很多人说米饭会导致增肥?

春天减肥吃什么水果好 春季减肥食疗法注意事项

春天减肥吃什么水果好 春季减肥食疗法注意事项

2018-02-09

爱美的美女们进入春季,即将迎来夏天,这可是美女们秀身材的季节,没有好身材怎么行?那春天减肥吃什么好呢?减肥吃什

史上最有效的减肥食物 晚餐就只吃它狂瘦10斤

史上最有效的减肥食物 晚餐就只吃它狂瘦10斤

2018-02-13

在减肥的道路上,可以说是很艰难,这点是可以理解的。今天我给大家带来的是减肥效果好的食物,正在减肥的朋友下面抓紧