减肥期间遇到便秘和水肿怎么办 3招轻松搞定便秘水肿问题

2016-02-19编辑: 阿布

减肥期间出现便秘是很多女生都会碰到的问题,甚至有的还会出现水肿,本期小编帮大家分析便秘和水肿产生的原因以及解决方法,良心靠谱文章啊!一定要进来看看勒.

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什么是便秘

百度百科的解答:便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

事实上并不是每个人都是一天一便的,大概有60%的人是一天一便甚至多便,还有40%的人是2天1便或者三天1便,只要便便的形态正常,还有你每次便便完之后感觉很舒畅,那就不需要担心便秘问题了。

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排便不规律的原因

很多MM会疑问了,有时候几天才会上厕所,那些便便哪去了,其实出现排便不规律的原因有很多种。

饮食方面

你一向吃的很多,忽然减肥一下子吃的很少,产生便便的数量就会减少,同时导致肠胃刺激变小,排便的时间增长现象。

或者是肉类食物摄入过多,杂粮和蔬菜水果又吃的很少;因为肉类食物比较难消化,在肠胃停留的时间比较长,而且肉类里面缺乏膳食纤维,不容易刺激肠胃蠕动,这样也会导致排便时间增长。

再或者粘性的东西吃多了,尤其是冷的粽子、汤圆、年糕等食物,这些食物极易不消化,经过肠道的时间也会变长。

甚至水喝的少了也会导致便便硬化,减慢便便的移动速度。

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