爱美丽 > 减肥 > 减肥食物 > 正文

关于明星减肥的饮食方法

2017-10-12来源: 爱美丽正體
分享到:
大家平时看见的明星都是很帅气美丽的,但是这些明星平时都是怎么保持好身材的呢?其实这个和饮食有关系的,明星是如何饮食的呢?让小编来告诉大家!

关于明星减肥的饮食方法

明星减肥的饮食方法

蛋白质

不管是鸡蛋、鸡胸肉、鲑鱼、牛肉等都有丰富的蛋白质,能为身体提供「易代谢」的脂肪以增强肌肉!

低GI碳水化合物

大家可能常听,却不知道到底该是什么?减肥时如果不吃淀粉,只吃肉和菜会饿得超快,也超快放弃减肥(泪)因此,韩妞zisu.cug建议大家能选择南瓜、地瓜、糙米这种吃得饱热量又低,还能让排便顺畅的食物喔!

水果与杏仁奶

现在的牛奶都不是真正的牛奶了...所以建议大家可以选择像杏仁奶这样的植物奶来作替代,尤其工作、上课到下午实在是饿翻,就可以跟水果搭着吃喔!

运动要有次序和时间:重训、有氧、伸展都要做

Step 1:10-15 分钟的太空慢步、踩单车、慢跑等热身运动

Step 2:10-15分钟 伸展运动

Step 3:40-60分钟 重量训练

Step 4:40-60 分钟 有氧运动

Step 5:10-15 分钟 仲展运动做收操

当然,不是每个人每天都能抽出3小时做这么高密度的运动,但是她的运动概念很值得学习喔!别仅单做某个类型,而是利用有限的时间做洽当的分配,让全身肌肉都能被训练、被延展到,才是最佳的状态。

看完后,小编只能用「赞叹」形容!本来就快放弃的断糖饮食,现在由重燃了希望啊!

点击阅读全文

上一篇:过节如何减肥 节中的五个饮食减肥秘诀

下一篇:节后八种减肥一定要记得吃

相关阅读
产后怎么瘦身最快 这几个秘诀告诉你

产后怎么瘦身最快 这几个秘诀告诉你

2018-05-03

产后应该怎么减肥呢?产后减肥的有效方法就让小编来告诉大家吧!

睡前喝酸奶发胖吗? 睡前喝牛奶好还是酸奶好

2018-05-05

《睡前喝酸奶发胖吗? 睡前喝牛奶好还是酸奶好》: 睡前喝酸奶发胖吗?很多人都喜欢在睡前喝一杯牛奶,这是很多老年人

酸奶喝了易发胖吗?

2018-05-05

《酸奶喝了易发胖吗?》: 酸奶喝了易发胖吗?现在,很多MM都详细酸奶减肥法,人、甚至有的MM把酸奶当作晚餐,但是,大

奶茶热量高 怎么喝都是长胖的凶手

奶茶热量高 怎么喝都是长胖的凶手

2018-05-05

对于减肥的朋友来说,懂常识的都知道喝奶茶一定是会长胖的,因为奶茶中含的热量超高,不过有传说奶茶加冰可以减肥是真

喝醋可以减肥 喝醋为什么可以减肥

喝醋可以减肥 喝醋为什么可以减肥

2018-05-03

喝醋可以减肥吗?喝醋减肥的原因是什么呢?今天就让我们来看看为什么喝醋减肥吧!

蜂蜜泡茶瘦身法 两周就能帮你甩掉小肚腩

蜂蜜泡茶瘦身法 两周就能帮你甩掉小肚腩

2018-05-03

大家都知道蜂蜜是一种纯天然的营养品,都认识到喝蜂蜜的好处,喝蜂蜜水不仅可以美容养颜,还可以减肥。现在蜂蜜泡茶减