关于明星减肥的饮食方法

2017-10-12 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

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明星减肥的饮食方法

蛋白质

不管是鸡蛋、鸡胸肉、鲑鱼、牛肉等都有丰富的蛋白质,能为身体提供「易代谢」的脂肪以增强肌肉!

低GI碳水化合物

大家可能常听,却不知道到底该是什么?减肥时如果不吃淀粉,只吃肉和菜会饿得超快,也超快放弃减肥(泪)因此,韩妞zisu.cug建议大家能选择南瓜、地瓜、糙米这种吃得饱热量又低,还能让排便顺畅的食物喔!

水果与杏仁奶

现在的牛奶都不是真正的牛奶了...所以建议大家可以选择像杏仁奶这样的植物奶来作替代,尤其工作、上课到下午实在是饿翻,就可以跟水果搭着吃喔!

运动要有次序和时间:重训、有氧、伸展都要做

Step 1:10-15 分钟的太空慢步、踩单车、慢跑等热身运动

Step 2:10-15分钟 伸展运动

Step 3:40-60分钟 重量训练

Step 4:40-60 分钟 有氧运动

Step 5:10-15 分钟 仲展运动做收操

当然,不是每个人每天都能抽出3小时做这么高密度的运动,但是她的运动概念很值得学习喔!别仅单做某个类型,而是利用有限的时间做洽当的分配,让全身肌肉都能被训练、被延展到,才是最佳的状态。

看完后,小编只能用「赞叹」形容!本来就快放弃的断糖饮食,现在由重燃了希望啊!