瑜伽

做瑜伽的好处那么多 难怪孙俪昆凌停不下来

导语:瑜伽在健身界一直都很有“地位”,它的追逐者们也是数不胜数,你还别说,这些Follow瑜伽健身的“信徒”们,身材还真是傲人。不仅如此,她们从心态上也是格外淡定,面对事情不焦躁…

逆龄紧肤倒转时光 原来空中瑜伽的好处那么多

导语:空中瑜伽是一项十分有美丽的运动,结合了普拉提、瑜伽、体操、等众多运动项目优点于一身。(来源:爱丽时尚网)空中瑜伽是一项十分有美丽的运动,结合了普拉提、瑜伽、体操、等…

美到不可思议 辣妈带着宝宝练瑜伽惊艳了

不少当了妈妈的妹子们都会有这样一个烦恼,带孩子太辛苦,还没有时间做自己想做的事,整天除了娃就是娃,想去健身也不行,下面这位妈妈想了一个好方法,带着娃一起练瑜伽!怎么样,听…

Tabata运动是什么 Tabata的健身效果多好?

最近有一款瘦身方法非常火:tabata训练,这是从日本引进的训练方法,很多美眉都开始运动了。那么今天我们就来了解一下,tabata训练方法是什么?tabata真的可以减肥吗?一起来看看吧! tabata训练…

李菲儿柯基臀什么鬼?柯基臀怎么练?

最近网上传李菲儿柯基臀火遍了整个微博,什么是柯基臀?李菲儿的柯基臀是怎么练的?我能练出和李菲儿一样的柯基臀吗?今天我们就一起来看看李菲儿的柯基臀是怎么练出来的吧! 柯基臀标准柯…

如何快速练出马甲线?天天卷腹天天瘦!

想要和袁姗姗女生一样在短时间内练出马甲线,到底应该怎么做呢?今天小编教你最简单的卷腹运动,只要一个小小的地方,就能够解决你的小肚子问题,想要练马甲线的妹子赶紧一起动起来吧…

《我的前半生》袁泉同款筷子腿我也想要!

《我的前半生》让人追得不能放手的剧,里面的剧情总是总是狗血得让人措手不及,里头小编最心疼的就是唐晶了。为什么呢? 心疼唐晶的那句戒指我可以自己买。 难道女强人就不值得被爱?不…

索尼蓝牙运动耳机MDR-XB50BS 夏日健身优选搭配

激昂的音乐有助于调动运动时的节奏和心情,能让日常运动充满活力。索尼公司推出的新款索尼蓝牙运动耳机MDR-XB50BS,采用人体工程学设计,佩戴舒适稳定,无线连接让运动无束缚,为热爱运…

久坐党必备:6种按摩手法+8个动作轻松塑造性感美腿!

腿部是最难瘦的部位,特别是对于懒人上班族来说,天天久坐,脂肪都堆积到下半身,形成水肿。每天顶着大粗腿上班是不是很影响心情呢?今天Holiday教你如何通过按摩动作和减肥动作来重塑腿…

拯救懒癌患者们的快速减肥操!快来一起动次打次!

天天一回到家就不想动的懒癌患者,成天吃吃吃根本停不下来的吃货们!再这样肥下去,夏天就要过完了!难道,你还不想快速瘦下来吗?今天Holiday教你一套不用去健身房,不用任何健身道具就可…

6个动作坚持15天 你就是当之无愧的马甲线女王!

夏天到了,又到了肆意露肉的季节,你准备好了吗?!性感的露脐装短上衣你敢穿吗?想象着紧身露脐装搭配热裤的性感模样,有好身材的妹纸就是这么硬气,马甲线有多重要,不用我多说了吧?!今…

性感到爆炸的蜜桃臀!今天 你练了吗?!

夏天到了,又到了穿热裤秀身材的季节。没有一个翘臀你都不好意思出门!久坐党上班族怎么办?天天坐着屁股都坐扁了,怎么翘?没办法了吗?当然不是咯!今天Holiday给你介绍6个动作,教你如何练…

瘦小腹+瘦大腿 9个动作带你越瘦越美!

爱健身的妹纸都知道,马甲线是性感迷人好身材的标准。对于天天久坐办公室的妹纸们来说,马甲线真是一件遥不可及的事,而且随着长久的坐着,大腿也变得越来越粗壮。这样下去怎么行!没…

健身不拉伸 一年白健身!8个拉伸动作po给你!

刚刚开始健身的妹纸,可能一开始就一股脑走上跑步机,开始吭哧吭哧跑的大汗淋漓,接着做卷腹运动之类的健身运动。这样看好像没什么问题,可是总觉得哪里有一点不对?没错!就是动态拉伸…

上班族适用的臀部训练法!告别扁平肥臀从现在开始!

上班族妹纸每天最困扰的事,莫过于天天久坐,屁股坐的又扁又大,又没时间运动怎么办?今天Holiday教你几个塑造臀部性感线条的动作,每天练习能够同时锻炼到腿部和臀部的核心肌肉群,能有…

99%的女人都练不出“维纳斯的酒窝”你敢试试吗?

你一定听过酒窝,但你有没有听过腰窝呢?据说这个腰窝是一种非常难练的腰部局部肌肉凹陷的现象,从背后看起来非常性感迷人,所以被世人美称为“维纳斯的酒窝”,许多妹纸都在为腰窝而…

1对哑铃+9个动作 坚持下来瘦到你尖叫!

所谓夏天不减肥,秋天徒伤悲。健身减肥的方法有100种,但你知道最简单最有效的方法是什么吗?简单丢给你一对小哑铃,能不能get到最快最有效的燃脂方法,就看你的悟性了!今天Holiday为你带来…

闫妮变瘦了之后 大长腿马甲线美了不只一个度!

46岁的闫妮不仅减肥成功,而且越来越漂亮!看到闫妮的马甲线才真正震惊,不少网友求闫妮的减肥方法,看完闫妮减肥前后对比照片,相信你又会多一些瘦身动力。 说到闫妮,相信不少人脑海…

6个动作减掉手臂拜拜肉 这个夏天任性穿吊带!

夏天已经到了!你敢穿吊带吗?如果手臂又粗又壮怎么好意思穿?手臂是很难瘦的部位,可是不得不佩服一些女星,生了孩子身材还是那么好,手臂曲线仍然让人想舔屏,比如Jessica Biel,她的手臂曲…

刘亦菲的空中瑜伽很惊艳 比你美的人都比你努力

导读:今天我们来看看艺能界的模范生们,不仅长得漂亮还有一颗坚持锻炼的心。如果你还在为自己的胖找借口的话,快来感受一下这波正能量带来的动力吧!来源:时尚COSMO今天我们来看看艺…

没有纤细美腿怎么穿热裤?6种运动实现腿部极速燃脂

随着夏天的脚步越来越近,不少妹纸都想穿着短裙或者热裤,于是问题来了,腿太粗怎么穿热裤短裙?减肥势在必行!腿部作为最难瘦的部位,要减掉腿部顽固脂肪可要格外努力才行,今天Holida…

大脸妹妹瘦脸季!1周7个动作完美呈现瓜子脸!

谁说脸型是天生的?瓜子脸鹅蛋脸还好,如果是大饼脸orz 难道就无解了吗?答案是:NO!除非是天生的大骨架,否则大饼脸也可以拥有变美的权利阿,拒绝整容整形手术,只要每天做一次瘦脸按摩操…

白领必备的爬楼梯瘦臀法 上班途中就能练出性感翘臀!

随着现代生活节奏越来越快,许多上班族妹纸都和Holiday反映:平时上班工作忙,根本没时间运动,结果屁股越坐越扁,越坐越大怎么办?!的确,对于上班族妹纸来说,久坐不运动确实会使臀部堆…

简单7个动作花1周!轻松拥有铅笔美腿!

夏天就要到了,你减肥成功了吗?夏天是个露腿的季节,在这种季节里如果还顶着一个大粗腿,岂不是非常难过?不用担心,今天Holiday教你7个瘦腿动作,只要坚持去练,1周见效。就是这么神奇,…

扔掉借口!甩掉赘肉!一张瑜伽垫 在家照样燃烧卡路里!

上班族久坐党们,你们还在为不去健身房找烂借口吗?今天Holiday教你只要一块瑜伽垫,不用去健身房也能在家锻炼健身的好方法,你想学吗?夏天可是减肥健身的黄金时期,只要稍微动一动就能很…

2瓶纯净水4个动作 教你实现全身极速燃脂!狂甩肥肉!

夏天已经来了!你还在捂着肥肉不知道该怎么办吗?六月不减肥,七月徒伤悲!动起来是唯一能拯救身材的办法。肥胖是一时的,只要你有衡心和毅力去改变。胖子是没有白马王子垂怜的,唯一的目…

7日魔鬼训练计划!坚持4周实现全身极速燃脂!

很多人想健身减肥没有找到合适的方法,或者说没有目标和计划。于是,胡乱的盲目健身带来的副作用就是犹如拳打棉花,怎么用劲也没效果。今天Holiday就为热爱健身的你带来一套7日魔鬼训练…

5个极速燃脂健身动作 帮你塑造超性感美臀!

炎炎夏日,已经进入减肥的黄金时期。面对这样一个健身燃脂的好季节,不好好锻炼一下不是太过可惜了吗?今天Holiday教你一组五个动作,帮你重塑完美臀型,在燃脂瘦臀的同时还能一起锻炼到…

夏日极速燃脂训练 最牛逼的hiit运动 疯狂甩脂动起来!

也许很多人对HIIT训练方法比较陌生,这是一种能实现高速燃脂的健身运动。它的目的是在最短时间内充分燃烧最多脂肪。在这个高速发展的时代,很快的生活节奏也注定了HIIT成为健身界的新宠…

教你“川”字型马甲线练法!夏日变身性感小腹精

夏季就快到了,这可是个减肥健身的好季节呀!一堆露腹精肯定又在想方设法刺激你了。大街上的窈窕美女每个都非常吸睛。要想变身女神,没有马甲线怎么行?今天小编就教你如何锻炼出“川”…

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