爱美丽 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背

2018-03-10来源: 爱美丽正體
分享到:
背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背。想让你的背影更加迷人吗?瘦削而有线条的背部是必不可少的。可是对于上班族,长期坐在电脑很容易形成ldquo;猫背rdquo;,很不美观,下面就让小编教你

  背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背。想让你的背影更加迷人吗?瘦削而有线条的背部是必不可少的。可是对于上班族,长期坐在电脑很容易形成“猫背”,很不美观,下面就让小编教你5个瑜伽动作,练出挺拔的后背。

  马里其二式瑜伽,练习这个动作能够让你的脊柱扭转,加速背部脂肪燃烧,滋养背部皮肤,达到美背的效果。动作分解如下:

背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背,imeee

  1)蹲姿,右腿向外打开,右脚脚跟与左脚在一条直线上;

  2)左肘环扣住左膝,双手在背后交握,胸腔朝右上方。

背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背,imeee

  站立前屈式瑜伽,练习这个体式非常考验腹部及背部肌肉的力量,也正因为如此,经常练习会有很好的美背收腹效果。

  动作分解:山式站立,身体前弯,把手放于脚底,使手掌碰到脚底,尽量将我们的后背向下弯曲,注意绷直我们的膝盖。

背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背,imeee

  双角伸展式瑜伽,有利于训练平衡感、同时锻炼背部及腰腹肌肉,让背部更具线条感。

  动作分解:站姿,双腿分开,自然延展脊背,手臂上提,上身向下前弯,双手放在双脚之间的连线上,头顶自然贴地。

背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背,imeee

  轮式瑜伽,练习这个体式可以增加身体的柔韧度,锻炼背部力量,减少背部赘肉的堆积。动作分解如下:

  1)平躺仰卧后将双脚打开与肩同宽,向上弯曲双膝,双手放置肩膀上方,整个手臂形成环形;

  2)利用双脚和双手的力量支撑起全身,腰部和臀部向上缓慢抬起,后背胸腔向上伸展,整个身体形成一个优美的环形。

背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背,imeee

  倒立后弯式瑜伽,首先倒立起来,然后将身体上半部分腰部弯曲。这一个动作的难度非常大,但是却是一个对身体非常有用的动作;它可以帮助身体血液循环锻炼脊柱,减少背部赘肉,摆脱背部的僵硬感。

点击阅读全文

上一篇:游泳需要带耳塞吗需要哪些装备 游泳需要注意哪些事项

下一篇:小肚子突出怎么办?6式瑜伽抹平你的小腹

相关阅读
练瑜伽会不会长高 练瑜伽可以长高吗

练瑜伽会不会长高 练瑜伽可以长高吗

2018-05-28

练瑜伽的好处多多,可以强身健体还可以帮助塑形,那么练瑜伽会不会长高呢?练瑜伽可以长高吗?下面就和小编一起来了解

健身可以治疗肾虚吗 肾虚吃哪些食物好

健身可以治疗肾虚吗 肾虚吃哪些食物好

2018-05-28

健身的好处就不用小编多赘述了吧,那么健身可以治疗肾虚吗?健身可以治疗糖尿病吗?肾虚吃哪些食物好?下面和小编一起

游泳可以戴隐形眼镜吗 游泳可以戴美瞳吗

游泳可以戴隐形眼镜吗 游泳可以戴美瞳吗

2018-05-28

游泳不仅是一种娱乐项目,还是一种减肥的方法,那么游泳可以带隐形眼镜吗?游泳可以带美瞳吗?下面和小编一起来了解下

动感单车减肥效果怎么样 动感单车和跑步机哪个效

动感单车减肥效果怎么样 动感单车和跑步机哪个效

2018-05-28

健身房中最常见的减肥设备就是跑步机和动感单车,动感单车和跑步机哪个减肥效果好?动感单车减肥效果怎么样?下面带来

肥胖的人寿命短 什么原因让你瘦不了

肥胖的人寿命短 什么原因让你瘦不了

2018-05-26

为什么说肥胖的人寿命短呢?肥胖的人身体肯定是不会很好的,这点是一定不能够否认的,是哪些原因让你瘦不下来呢?

夏天出汗多能减肥吗 出汗多对身体有什么好处

夏天出汗多能减肥吗 出汗多对身体有什么好处

2018-05-25

日常生活中,人体出汗是一种很常见的症状,尤其是炎热的夏天,气温高身体出汗也是在所难免。那夏天出汗多可以达到减肥