生活中的五个习惯塑造好身材

2017-10-12 来源: 爱美丽 编辑: 阿布


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性感女孩都有的五个好习惯

饮食控制分配得宜

选择好的食材,并且搭配少量多餐,让身体不会有突然间的饥饿感,控制自己不会突然吃下过量的食物。 此外,每日餐前的30-60分钟, 搭配「婕斯 - Z纤胶囊」,里面含有绿茶及非洲芒果种子萃取物,轻轻松松帮你从体内调节生理机能。

维持肠道的顺畅

女孩们或多或少都会有便秘的问题,但是排便顺畅绝对是维持好身材其中一个重要环节喔!记得多吃新鲜的蔬菜水果,喝足量的水分,甚至适时的补充「婕斯 - Z纤蛋白素」,富含的米及豌豆中的优质好消化蛋白质及纤维素,帮助您调整体质,进而轻松顺畅。

绝对要记得吃早餐

中国养生讲「早吃饱,午吃好,晚吃少」,外国谚语讲「早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐」,可见早餐在一日中,可是最重要的一餐。由于在晚餐后也几乎不进食了,加上长时间的睡眠将身体的能量都代谢掉了,因此清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢,让身体活络起来。有吃早餐的人会比不吃早餐的人在一天当中消耗更多的热量,而且不吃早餐的人往往会在饥饿感的十足的情况下吃入更多不必要的热量。所以,好好的吃早餐很重要,更能顺利的控制体重。

充足的睡眠

长时间的熬夜跟睡眠不充足,会身体得不到应当的修复,新陈代谢就会变慢,肌肉也无法好好的养成。因此,无论是加班或是不小心多追了几场影集,都要适时注意时间,好好洗个热水澡放松,然后钻进被窝里面休眠养神,让努力一天的身体及心灵,充分的休息,才能提高代谢率,有助于肌肉的养成跟脂肪的燃烧。

最后,当饮食跟生活的好习惯都调整好了以后,提高身体代谢率跟雕塑体态最好的方法就是运动啦!

保持定时运动习惯

透过重量训练,养成肌肉,一旦肌肉量增加,体脂率降低,就算体重不变,但是曲线却是相当的明显,所以定时的肌力训练习惯,绝对是培养好体质的不二法门。另外瑜珈的练习也是一门很棒的选择,瑜珈除了伸展纾压,也可以让练习者培养核心的稳定跟躯干的灵活度,让体态变好,姿势也会端正,更是许多知名女星拿来保持跟保养身材的好方法喔!在运动前或需要时都可饮用「婕斯Z纤饮」含有丰富胺基酸,促进新陈代谢,持续窈窕不费力,且为提升口感,Z纤饮拥有两种口味:西瓜&水果,喝起来顺口不腻。当然练习后也别忘了,补充「婕斯Z纤蛋白素」,让好的乳清蛋白在运动后的30分钟黄金时刻,即时补充营养,其中富含的乳酸菌以及米及豌豆中丰富优质好消化的蛋白质及纤维素,在补充营养的同时,也维持肠道的健康

俗话说的好,天下只有懒女人没有丑女人,要有好身材,从生活中的良好习惯开始养成,在生活中不知不觉中养出性感甜心的体质及体态,坏习惯消失了,S曲线跟着来,比基尼女王谁与争锋。